JAK 2

Cześć, jak oduczyć się nawyku: Podnoszenia wszystkiego z pleców ? Ogólnie mam taki problem, że przy robieniu martwego ciągu, zarzutu, podrzutu, podnoszenia krążków z ziemi lub czegokolwiek to mam taki nawyk, że nogi mam prawie proste (kolana) i robię takie ,,Dzień dobry lub martwy na prostych nogach".

Mam 15 lat i 6 miesięcy. 175 cm i 60 kg. Tata ma 184 cm mama 162 cm. Ile mogę urosnąć. Dodam ze w moim wieku tata mial mniej odemnie dokładnie 170cm. Skok wzrostowy mial w wieku 16/17 lat. Czy mg go przerosnąć?

Jak przytyć szybko i skutecznie. Jestem kobietą i przy moim wzroście 160 waże 42kg, chciałabym ważyć chociaż te 46. Kiedyś tyle ważyłam i przynajmniej ciuchy na mnie nie wisiały teraz jest tragedia. Zależy mi bardziej na tłuszczu niż na mieśniach, bo boje sie że bedę wyglądać jak babochłop.

W sumie to już sama nie wiem o który produkt pytałam. Potrzebuję czegoś co ograniczy mi apetyt i przyspieszy spalanie tłuszczu na siłowni. Trenuję 2/3 razy w tygodniu treningi siłowe + cardio. Chcę do wakacji zrzucić 5kg. Co polecacie oraz jak to dawkować, kiedy? jestem kobieta, mam 20 lat.

Wasza suplementacja. U mnie to wygląda tak Witamina D Vigantolen Witamina a+e Medena Witamina C w proszku 1000mg Na tarczycę Jod Selen Cynk Acai Tryptofan przed snem z Swanson oraz magnez z Maglek Oraz kreatyna

Hej. Jak zaczac z CF? Powinienem wybrac jeden WOD i wykonywac go przez jakis okres? Czy jesli chce trenowac 3-4x w tygodniu, to moga to byc np. 3-4 lub nawet 6-8 treningow i "zapetlac" je, probowac poprawiac wyniki?

Witam. Mam problem z kręgosłupem, a mianowicie mam nadmierna lordoze i nadmierna kifoze. Posiadam stary zestaw ćwiczeń do korygowania tej wady i teraz moje pytanie czy ktoś tutaj z obecnych posiadał ta wadę postawy i jak mocno udaje się skorygować się ta wadę?

Po kilku miesiącach ćwiczeń okazało się że barki i plecy rosną ok, problem jest z klatką. Okazało się też, że ćwiczenia na klatkę robiłem trochę źle i nie było takich efektów jak na inne części ciała. Jak można wyrównać dysproporcje?

polecicie jakieś ćwiczenia? i opłaca się kupić jakiś spalacz tłuszczu? jak tak to jaki najlepiej

Cześć czy ktoś kiedyś bazował na obliczonym makro i kcal ze strony po treningu? Trochę chyba zawyża kalorie które faktycznie mogę spożywać na utrzymaniu, jakie jest wasze zdanie? Albo jaki kalkulator faktycznie polecacie?

Trener kazał mi przez miesiąc robić trening ogólnorozwojowy na maszynach (rozbudowa ciała, masa) przez miesiąc. Ile wedlug was powinien trwać? Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2016-12-23 00:52:37

Witam. Mam problem z obliczenuem zapotrzebowania, problem bo jestem bardzo otyly a wszedzie przyklady sa podawane sr. 90 kg. Czy przy sporej otylosci liczyc np bialko tak samo? Bo to mnie bardzo zastanawia. Waze ok 140 kg. Bede wdzieczny za podpowiedz

W treningu często pojawia się pytanie : jak trenować co jeść by redukować i nie tracić przy tym masy mięśniowej? Ja mam inny problem. Jak redukować tak by po prostu pozbyć się nabudowanych mięśni? Czy całkowicie odrzucić trening siłowy?

Jadę do pracy na miesiąc i niestety nie będę miał tam dostępu do jakiegokolwiek sprzętu. Ostatnio miałem tydzień przerwy i to było straszne , sylwetka się troszke pogorszyła ( lub tak mi się wydaje). Czy zwykłe pompki i trening z własnym ciężarem ciała wystarczy?

Siemanko chciałbym wiedzieć jak zmieni się moja sylwetka jak będę trenował boks czy dzięki tym treningom będę miał sześciopak? Czy będę miał płaski brzuch? Obecnie mam 190 wzrostu i ważę 75 kg

Jakie cwiczenia polecacie? Aktualnie od 2 tyg trenuje (fbw a/b/a) wyciskanie zwykle, wąskie i skos glową w dół. Zastanawiam sie czy nie dodac tez pompek diamentowych i tych na dół klatki (wychylamy sie bardzo do przodu,stoimy na palcach)

Planuje wejsc na redukcje i chcialbym aby ktos sie wypowiedzial w sprawie planu treningowego jak pogodzic ze soba trening silowy interwaly i bieganie ? Czy laczyc to w jednym dniu jaki czas przerwy ? Zalezy mi zeby kilogramy szybko lecialy w doł . Mam rozpisana zbilansowana diete :)

witam potrzebuje diety na której mozna szybko schudnac jestem aktywny ćwicze na siłowni i troche za dużo waże

Wazę 45 kg 165 cm wzrostu 21 lat kobieta. Zaczynam odczuwać zawroty głowy i jakby mózg mniej funkcjonał, bardzo czesto budzę się w nocy, próbuje przytyć co robić? Udać się do szpitala?

Czy można jakoś przyspieszyć tempo wzrostu przedramienia, poza dobrym treningiem siłowym?